Eteen-taakse jalkaheilautukset
Asiantuntijan vinkit
Hallitse heiluriliikettäsi lihaksillasi ennemmin kuin liikkeen avulla ja pidä liikkeesi sulavana välttääksesi nykivät liikkeet.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso pystyssä pitäen kiinni vakaasta tukevasta pisteestä tasapainon vuoksi.
- Heilauta toista jalkaasi eteen ja taakse pitäen keskivartalosi aktiivisena.
- Pidä liike hallittuna ja vältä kumartumista vyötäröstä.
- Jatka halutun määrän heilautuksia ja vaihda sitten jalkoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Takareidet20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
