logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 67 rinnan helpot voimaharjoitukset

Suorien käsien ylätalja käsipainoilla
Vinopenkkipunnerrus
Isometriset tuulilasinpyyhkijät
Punnerrus (bosu-pallolla)
Punnerrus lääkepallon kanssa
Punnerruksesta sivulankkuun
Yhden jalan punnerrus
Kuminauha yläliike
Kuminauha punnerrus
Leveäotteinen punnerrus
Kalteva työntö
Leveäote rintadippi korkeilla paralleelipuilla
Talja ylärintaristivedot
Punnerrus plus
Maaten tehtävä käsipainon vasarapunnerrus
Leveäotteinen yhden käden käsipainopunnerrus penkillä
Yhden käden käsipaino flyes maaten
Vinopenkillä tehtävä olkapääntaputus
Alaspäin viettävä seinäpunnerrus
Polvistuva kierto punnerrus
Rapsakka sammakko lattialla
Vastuskuminauha pystypunnerrus
Kohotettu punnerrus
Alaspäin viettävä olkapääkoputus
Polvillaan tehtävä alaspäin viettävä punnerrus
Punnerrus kädet irti lattiasta
Kierto punnerrus
Sormipunnerrus
Vuorokäsin tehtävä punnerrus
Vastuskuminauhalla tehtävä alhaalta avattava rintaliike
Vastuskuminauhalla tehtävä alhaalta työnnetty rintapunnerrus
Vastuskuminauhalla tehtävä rintaliike
Vastuskuminauhalla tehtävä ristikkäinen yhden käden rintapunnerrus
Vastuskuminauhalla tehtävä vuorotellen alhaalta työnnetty rintapunnerrus
Vastuskuminauhalla tehtävä vuorotellen alhaalta avattava rintaliike
Vastuskuminauhalla tehtävä seisten vuorotellen tehty rintapunnerrus
Yhden käden jousimies punnerrus
Polvistuva olkapääntaputus
Alas ylöspäin koira
Käsien ristiliike
Punnerrus lapsiasennossa
Lankusta Pikeen
Vinopenkki Svend-prässi
Oman kehon painolla Svend-prässi
Makuuasennon käsipaino kärkiliike
Kalteva kapeaote punnerrus
Punnerrus kierrolla
Kierto punnerrus
Lankku olkapääkopautus
Polviseisonnassa epäsymmetrinen punnerrus
Kyynärpäästä kyynärpäähän
Vino avaus
Istuva nyrkkeily pehmustetulla jakkaralla
Käsipainolla tehtävä lankku pass through
Istuva Lentävä Pehmustetulla Jakkaralla
Ristikkäinen käsien nosto
Kyynärpääliike ja kämmenen puristus
Puolikas rintalihaslento
Sykkeelliset rintalihasristikuljetukset
Käsipaino vinopenkki alhaalta lentävä
Seisten vuorotellen rintaliike ilman painoja
Seisten kyynärpää kosketukset (kädet niskan takana)
Rintapunnerrus alaspäin
Polvet maassa punnerrus rinnan vetäminen taakse
Diagonaalinen etukauhannosto
Kehonpainolla seisten suorin käsivarsin rintaliike
Polviseisten nyrkkipunnerrus