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Los Mejores 91 Ejercicios Principiantes para los glúteos

Estiramiento de Círculos de Rodilla
Patadas de Tijera
Estiramiento de Extensión de Cadera
Saltos de tijera
Extensión alternada de cadera tumbado
Estiramiento cruzado tumbado
Estiramiento con Desplante Lateral Plyométrico
Puente de Glúteos
Estiramiento de aductores
Estiramiento de flexores de cadera en posición de rodillas
Estiramiento de glúteos acostado
Estiramiento cruz de hierro
Estiramiento de glúteos sentado
Postura del Cobra de Yoga
Postura de la Mariposa de Yoga
Estiramiento de Escuadra a Cuatro Patas
Estiramiento de Corredor
Estiramiento de rodilla al pecho acostado
Estiramiento de círculos de cadera
Empuje de cadera con rodillo
Estiramiento de cadera con rodillo
Estiramiento lateral de cadera con rodillo
Bicicleta Estacionaria
Caminata en Escaladora
Caminata del pato con banda de resistencia
Patada lateral con pierna doblada con banda de resistencia (de rodillas)
Abducción tumbado con banda de resistencia
Caminata lateral con banda de resistencia
Almeja tumbado de lado
Puente de glúteos con dos piernas en banco
Plataforma vibratoria de pie
Zancada en plataforma vibratoria
Puente de glúteos con una pierna con banda de resistencia
Estiramiento del piriforme sentado
Estiramiento de flexores de cadera con pie trasero elevado
Sentadilla cosaca
Estiramiento de la rana mecedora
Balanceos de pierna hacia adelante y atrás
Balanceos de pierna de lado a lado
Abducción de Cadera
Extensión de Cadera
Rotación Medial de Cadera (Rotación Interna)
Caminata Ligera
Estiramiento de Cadera en Flexión y Extensión
Perro boca abajo
Rodillo para Estiramiento de Rotadores Externos de Cadera y Extensor de Cadera Recostado (Pierna Cruzada)
Liberación del Piriforme con Bola de Rodillo
Equilibrio en una Pierna
Estiramiento del Escorpión
Patada Trasera de Pierna Recta en Posición de Rodillas (V2)
Sentadilla Amplia al Aire
Aleteo de mariposa en yoga
Abducción de cadera en posición de concha
Postura del Cangrejo
Perro boca abajo
Postura de yoga de flexión hacia adelante sentado
Postura de yoga de ángulo lateral extendido
Estiramiento lateral acostado
Estiramiento de Cadera con Giro Sumo
Aducción de Cadera Acostado
Estiramiento de Zancada con Giro y Rotación de Hombro
Estiramiento Inclinándose Hacia Adelante
Respiración en Postura de Loto
Postura de la Paloma Doble
Zancada Alta
Postura del Lagarto
Zancada Baja
Meditación de Respiración Consciente
Postura del Cachorro
Postura de la Pirámide
Silla con Giro
Postura del Ángulo Lateral con Giro
Postura del Triángulo con Giro
Postura de la Figura Cuatro de Pie
Media Flexión de Pie
Postura de Enhebrar la Aguja
Postura del Rizo del Tigre
Zancada con giro
Postura del Guerrero III
Postura del Guerrero Invertido
Postura del Bebé Feliz
Postura de la mariposa hacia adelante
Postura de yoga Namaskarasana
Estiramiento de Rotadores Externos y Extensores de Cadera Recostado (Pierna Cruzada)
Estiramiento de Medio Rana
Bebé Feliz Balanceándose
Postura del Saltamontes
Perro Boca Abajo con Rodilla al Nariz
Postura de la Guirnalda
Estiramiento de la Paloma Sentado
Abrazo de Rodilla y Estiramiento de Glúteos