logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 75 Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για τετρακέφαλους με μπάρα

Κάθισμα με Μπάρα στον Πάγκο
Μπάρα Εκτίναξη και Πίεση
Μπάρα Καθαρή Λαβή Μπροστινό Κάθισμα
Μπάρα Μπροστινό Κάθισμα Στήθους
Μπάρα Μπροστινό Κάθισμα
Μπάρα Κάθισμα
Μπάρα Χακ Κάθισμα
Μπάρα Τζέφερσον Κάθισμα
Μπάρα Άλμα Καθίσματος
Μπάρα Εκβάδιση
Μπάρα Μονόχειρας Πλευρική Αρση Νεκρού Βάρους
Μπάρα Μονοποδιαίο Κάθισμα
Μπάρα Κάθισμα με Ανύψωση Πάνω από το Κεφάλι
Μπάρα Πίσω Εκβάδιση (V2)
Μπάρα Πίσω Εκβάδιση
Rollout με Μπάρα
Πλάγιο Split Squat με Μπάρα (V2)
Μονόποδο Split Squat με Μπάρα
Squat με Μπάρα (στα γόνατα)
Ανέβασμα Σκαλιού με Μπάρα
Sumo Αρση Βαρών με Μπάρα
Πλατύ Squat με Μπάρα
Εκτίναξη με μπάρα
Αρση Με Μπάρα (Snatch Pull)
Ολικά Καθίσματα με Μπάρα (Ράκο)
Σουμό σκουώτ με μπάρα
Σούμο Αρση Βαρών με Υψηλή Έλξη
Πιέση Κάμψης
Πλευρικό Κάθισμα με Μπάρα
Κάθισμα με Χαμηλή Μπάρα
Μπάρα Κάθισμα Τέταρτο
Μπάρα Καθαρή Αρση Βαρών
Μπάρα Καθαρό Τράβηγμα
Μπάρα Κρεμαστό Καθαρισμός
Μπάρα Κρεμαστό Αρπαγή
Μπάρα Ολυμπιακό Κάθισμα
Μπάρα Δύναμη Καθαρισμός από Μπλοκς
Μπάρα Δύναμη Τραβήγματος
Μπάρα Δύναμη Αρπαγής
Μπάρα Δύναμη Αρπαγής από Μπλοκς
Μπάρα Αρπαγή
Μπάρα Ισορροπία Αρπαγής
Μπάρα Αρπαγή Αρση Βαρών
Μπάρα Αρπαγή από Μπλοκς
Μπάρα Διαχωρισμένο Καθαρισμός
Μπάρα Διαχωρισμένο Τραβήγματος
Μπάρα Πλήρες Zercher Κάθισμα
Στήθος Με Χαμηλή Μπάρα (Ράφι)
Διαχωρισμένο Κάθισμα με Μπάρα
Κάθισμα με στενή στάση με μπάρα
Διακοπτόμενα Καθίσματα με Μπάρα (V2)
Εκτίναξη με Μπάρα
Εμπρόσθια Κάμψη με Μπάρα
Μπάρα Curtsey Lunge
Μπάρα Lunge με Μπάρα Ψηλά
Καθίσματα με Μπάρα Μπροστινό Πάγκο
Καθίσματα Με Μπάρα Ασφαλείας Μπροστά
Καθίσματα Με Μπάρα Κράτημα 2 Δευτερολέπτων
Μονόποδο Good Morning με Μπάρα
Καθίσματα με Μπάρα σε Πλατφόρμα
Πιέσεις Κάτω από Μπάρα
Παύση Με Μπάρα Σε Εκτάσεις
Παύση Με Μπάρα Σε Αρση Βαρών
Παύση Με Μπάρα Σε Καθίσματα Μπροστά
Παύση Με Μπάρα Σε Ολικά Καθίσματα
Καθαρή Ανύψωση Μπάρας
Power Clean Thruster
Υψηλή Κράτηση στο Snatch
Αρση Βαρών Clean and Jerk
Barbell Split Snatch
Cluster
Ολική Καθαριότητα με Μπάρα
Καθαρή Υψηλή Αρση με Μπάρα
Περπάτημα με Εκτάσεις και Μπάρα
Κάθισμα με Χαμηλό Άνοιγμα και Μπάρα