logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 70 Αρχάριες Ασκήσεις Διατάσεων για γλουτούς

Κυκλικές Κινήσεις Διάτασης Γόνατος
Επιμήκυνση Επέκτασης Ισχίων
Ξαπλωτή Διασταύρωση Τέντωμα
Πλάγια έκταση με πλιόμετρική κίνηση
Διάταση Προσαγωγών
Επιμήκυνση ισχιακών εκτατών γονατιστά
Ξαπλωτή επιμήκυνση γλουτών
Εκτάσεις Σιδερένιου Σταυρού
Καθιστές Εκτάσεις Γλουτών
Γιόγκα Στάση Κόμπρα
Γιόγκα Στάση Πεταλούδας
Διάταση Σε Όλα Τέσσερα
Τέντωμα Δρομέων
Έκταση Γόνατος προς Θώρακα Ξαπλωμένος
Έκταση Με Κυκλικές Κινήσεις Ισχίων
Ρολάρισμα Θραύση Ισχίων
Ρολάρισμα Τέντωμα Ισχίων
Ρολάρισμα Πλάγιου Τεντώματος Ισχίων
Όρθια σε δονούμενη πλατφόρμα
Εκτάσεις σε δονούμενη πλατφόρμα
Καθιστή έκταση του περιφερικού μυός
Έκταση μηριαίων μυών με ανυψωμένο πίσω πόδι
Ασκήσεις εκτάσεων βάτραχος με κούνημα
Απαγωγή Ισχίων
Έκταση Ισχίων
Μεσολαβητική Περιστροφή Ισχίων (Εσωτερική)
Έκταση και Κάμψη Ώμου
Κάτω Προς τα Κάτω Σκυλί
Κύλιση Εξωτερικής Περιστροφής και Επέκτασης Ισχίων Ξαπλωμένος (Σταυροπόδι)
Κύλιση Μπάλας για Χαλάρωση Περιφορμίδας
Στάση σε Ένα Πόδι
Διάταση Σκορπιού
Γιόγκα Φτερούγισμα Πεταλούδας
Στάση Καβουριού
Κάτω Σκυλάκι
Καθιστή Προσκλίση Προς τα Εμπρός Yoga
Επεκτεινόμενη Πλάγια Γωνία Yoga
Πλάγιο Τέντωμα Ξαπλωτός
Στρέτσινγκ Σούμο με Περιστροφή Ισχίων
Έκταση Μεγάλου Βήματος με Στροφή και Περιστροφή Ώμων
Κλίση Προς τα Εμπρός και Τέντωμα
Αναπνοές σε Στάση Λωτού
Στάση Διπλού Περιστεριού
Υψηλή Εκτάση Βήματος
Στάση Σαύρας
Χαμηλή Εκτάση Βήματος
Διαλογισμός με Προσεκτική Αναπνοή
Στάση Κουταβιού
Στάση Πυραμίδας
Περιστρεφόμενη Στάση Καρέκλας
Περιστρεφόμενη Πλάγια Στάση Γωνίας
Περιστρεφόμενη Στάση Τριγώνου
Όρθια Στάση Αριθμού Τέσσερα
Όρθια Μισή Κάμψη
Στάση Νήματος μέσα από την Βελόνα
Στάση Μπούκλας Τίγρης
Στάση Κάμψης με Στραβωμένο Πόδι
Στάση Πολεμιστή III
Ανάποδη Στάση Πολεμιστή
Στάση Χαρούμενου Μωρού
Στάση της Πεταλούδας Μπροστά
Γιόγκα Στάση Namaskarasana
Ανάκλιντρο Εξωτερική Περιστροφή Ισχίου και Έκταση Ισχίου (Σταυροπόδι)
Μισή Έκταση Βάτραχου
Κούνια Ευτυχισμένου Μωρού
Στάση Ακρίδας
Γόνατο στη Μύτη σε Στάση Κάτω Σκύλου
Στάση Στεφάνης
Καθιστή Τέντωμα Περιστεριού
Αγκαλιά Γόνατος και Έκταση Γλουτών