Κλίση Προς τα Εμπρός και Τέντωμα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε ευθύς με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
2. Κάντε ένα βήμα μπροστά με ένα πόδι και κάμψτε και τα δύο γόνατα για να κατεβάσετε το σώμα σας σε μια θέση εξάσκησης.
3. Διατηρήστε το πίσω πόδι ευθύ και τη φτέρνα στο έδαφος.
4. Κλίνετε τον κορμό σας μπροστά πάνω από το μπροστινό σας πόδι, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
5. Κρατήστε την εκτέλεση για 15-30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αλλάξτε πόδια και επαναλάβετε.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις