Καθιστή έκταση του περιφερικού μυός

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε στο πάτωμα με τα δύο πόδια εκτεταμένα μπροστά σας.
2. Διασταυρώστε το δεξί πόδι σας πάνω από το αριστερό, τοποθετώντας το δεξί πόδι σας επίπεδο στο πάτωμα.
3. Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στο πάτωμα πίσω από εσάς για υποστήριξη.
4. Τραβήξτε απαλά το δεξί σας γόνατο προς το αριστερό σας ώμο με το αριστερό σας χέρι.
5. Κρατήστε τη διάταση για 20-30 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια αλλάξτε πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις