Μισή Έκταση Βάτραχου

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε στην κοιλιά σας με τους αγκώνες κάτω από τους ώμους, υποστηρίζοντας το επάνω μέρος του σώματός σας.
2. Κάμψτε το δεξί γόνατο και φέρτε το σε γωνία 90 μοιρών προς το πλάι του σώματός σας.
3. Διατηρήστε το αριστερό πόδι ευθύ και χαλαρό.
4. Κρατήστε την τάση για 15-30 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια αλλάξτε στο αριστερό γόνατο.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις