Αγκαλιά Γόνατος και Έκταση Γλουτών
Συμβουλές ειδικών
Κάντε αυτή την εκτέλεση απαλά και κρατήστε τη για αρκετό χρόνο ώστε να επιτρέψετε στους μύες σας να χαλαρώσουν και να τεντωθούν σωστά.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε σε ένα πόδι, διατηρώντας την ισορροπία.
- Ανυψώστε το άλλο γόνατο προς το στήθος σας.
- Αγκαλιάστε το γόνατο σας με τα δύο χέρια, τραβώντας το πιο κοντά στο στήθος σας.
- Κρατήστε την τέντωση για 20-30 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια αλλάξτε πόδια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
