Στάση Χαρούμενου Μωρού

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε στην πλάτη σας και φέρτε τα γόνατά σας προς το στήθος σας.
2. Πιάστε τις εξωτερικές άκρες των ποδιών σας με τα χέρια σας.
3. Ανοίξτε ελαφρά τα γόνατά σας πιο πλατά από το σώμα σας και φέρτε τα προς τις μασχάλες σας.
4. Πιέστε απαλά τα πόδια σας στα χέρια σας ενώ τραβάτε προς τα κάτω με τα χέρια σας για να δημιουργήσετε αντίσταση.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις