logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 72 cviků pro lehkou úroveň na lýtka s vlastní vahou

Kopání patou do zadek
Zvedání lýtek v pozici osla
Skok do dřepu
Skoky na stupátko
Protahování kyčelních ohýbačů v kleku
Boční skoky na bednu
Běh na místě
Plyometrický dřep se sezením (zeď)
Burpee
Stojanový zdvih lýtek
Jednonohý zdvih lýtka ze země
Zvedání lýtek ve stoje (na schodech)
Stojící předklon s protažením hamstringů a zkříženými nohami
Dřep s protažením lýtek a paty dozadu
Protahování lýtek v sedě s tahem za prsty
Boxerský levý hák
Otočný hákový kop
Běh na místě s vysokou frekvencí
Poloviční dřepy
Dotek prstů u nohou na straně
Dvojitý dotek prstů u nohou na straně
Zahřívání ve výpadu (šest)
Rychlé nohy (verze 2)
Stojící protahování hamstringů a zad
Chůze s vysokým zdvihem kolen a výpadem
Dřep s výpadem rukou
Pošlap na místě
Střídavý hamstring curl s údery
Hrudní most
Vysoké koleno s kopem do zadek
Chůze horolezce
Touchdown
Střídavé kopání vpřed na místě
Protažení lýtka na jedné noze
Chůze na špičkách
Zvedání lýtek ve stoje na zvýšenině
Zvedání na špičky na jedné noze ze stupínku
Skákací kliky
Skákací výpad na jednu nohu
Skoky ze strany na stranu
Horský lezec se skluzem s ručníkem
Boční skoky přes kužel
Skok na bednu na jednu nohu
Horolezec (verze 2)
Dřep s odrazem
Stojanové dotyky protilehlých končetin
Pochod s máváním
Pochod s twistem
Boční krok s rozevíráním paží
Přeskakování s výpady nohou
Zvedání na špičky s tlesknutím
Bodyweight Walking Calf Raise
Pozice chaturanga
Póza čtyř končetin
Nízký výpad (levá noha)
Zpětné švihy s vysokým zvedáním kolen
Kopání do zadečku s poklepem na rameno
Rotace trupu s výrazným otevřením hrudníku
Zpětné kopnutí s dotykem paty
Plavecké kruhy nohama
Přeskakování na místě
Kopání do zadečku (verze 2)
Boční kroky s diagonálními údery
Dřep se čtyřmi údery do strany
Dřep s pozvednutím nohy
Procházka se psem
Jihočeská pozice (verze 2)
4 výpady dozadu a 4 poklepy do strany
Střídavé špičky s pokrčenými koleny
Kombinace air bike s přeskoky
Reverence ve čtyřech směrech
Leh na zádech s bodnutím jedné špičky