logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

70 bài tập Cơ đùi trước Tạ tay tốt nhất

Squat tạ đơn trên ghế
Clean tạ đơn
Deadlift tạ đơn
Iron Cross tạ đơn
Lunge tạ đơn
Squat kiểu Sumo với tạ đôi
Lunge sau với tạ đôi
Squat chia chân kiểu Bulgarian với tạ đôi
Squat một chân với tạ đôi
Squat với tạ đôi
Bước lên với tạ đơn
Lunge cúi chào với tạ đơn
Bài tập burpee với tạ đơn
Squat Nhảy Dùng Tạ Đơn
Squat Dùng Tạ Đơn Kiểu Khác
Lunges Dạo Dùng Tạ Đơn
Dumbbell Push Press
Squat Goblet với tạ đơn
Bài tập lunge sau với tạ từ bậc
Squat Kiểu Sumo Cầm Tạ Đòn
Bước Lên Ngang Dùng Tạ Đơn
Squat Hỗ Trợ Bằng Tạ Đơn
Di Chuyển Vali Tạ Đơn
Bước Lên Một Chân Với Tạ Đơn
Dumbbell Goblet Split Squat Chân Trước Nâng Cao
Biến Thể Dumbbell Goblet Split Squat Chân Trước Nâng Cao
Dumbbell Split Squat Chân Trước Nâng Cao
Dumbbell Split Squat
Dumbbell Front Squat
Dumbbell Thruster
Cầu Mông Nghiêng Tạ Đôi
Lunge Tạ Đôi Giữ Phía Trước
Cử tạ đơn và đẩy lên
V-up với tạ đơn
Lunge sang ngang với tạ đơn (V3)
Lunge tạ dumbbell chào hậu
Giữ tạ quỳ đứng lên
Squat ấn tạ
Squat tạ giơ cao
Squat một chân với tạ đơn
Giật tạ đơn một tay
V-up Với Dumbbell (Phiên Bản 2)
Lunge Tĩnh Với Dumbbell
Curl Hamstring Nằm Với Dumbbell
Squat chân tách kiểu Bulgaria với tạ đơn có hỗ trợ
Bước lên với tạ đơn và nâng đầu gối
Squat Cossack Với Tạ (Phiên Bản 2)
Dumbbell Hang Power Clean
Squat Sang Một Bên Với Tạ
Squat Giữ Goblet 2 Giây Với Tạ
Split Squat Goblet Tạ Đơn
Giữ Tạ Khi Quỳ Rồi Đứng Lên Cầm Sạch
Squat Tạ Đơn Nâng Trên Đầu
Lunge Nâng Tạ Đơn Trên Đầu
Lunge Một Tay Tạ Đơn Nâng Trên Đầu
Squat Một Tay Tạ Đơn Nâng Trên Đầu
Cử Lực Đơn Tạ Đơn và Giật
Cử Lực Đơn Tạ Đơn
Squat Chém Gỗ Dùng Tạ
Căng lunge tách chân với tạ đơn
Động tác squat tạ đơn giữ
Tập xoay người kiểu Nga với tạ đơn nâng chân
Tập gập bụng kiểu sao biển với tạ đơn (cho người mới)
Giữ gập bụng với tạ đơn nâng chân
Tập gập bụng kiểu sao biển một tay với tạ đơn (cho người mới)
Bước lên với tạ đơn (V2)
Squat một chân với tạ đơn (pistol)
Curl Chân Nằm Dùng Tạ Đơn
Lăn Tạ Đôi Ra Trước
Squat chia chân thấp với tạ đơn