Squat Kiểu Sumo Cầm Tạ Đòn

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ tư thế rộng với đầu gối hơi hướng ra ngoài để tối đa hóa sự tham gia của cơ mông và cơ đùi bên trong, và giữ ngực vươn lên suốt quá trình di chuyển.

Các bước thực hiện

Đứng với chân rộng hơn so với rộng vai, ngón chân hướng ra ngoài, cầm một tạ đứng theo chiều dọc với cả hai tay.
Hạ cơ thể xuống thành một động tác ngồi, giữ lưng thẳng và ngực vươn lên.
Đẩy từ gót chân để quay trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.