Lunge sang ngang với tạ đơn (V3)

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lưng thẳng và ngực hướng lên suốt bài tập để duy trì tư thế đúng.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng hông, cầm một tạ trong mỗi tay ở hai bên.
Bước chân lớn sang một bên, uốn đầu gối của chân dẫn, giữ chân còn lại thẳng.
Hạ cơ thể bằng cách đẩy mông về sau và xuống, giữ trọng lượng ở gót chân của chân uốn.
Đẩy lên bằng chân uốn để quay về vị trí ban đầu.
Lặp lại ở bên kia và tiếp tục xen kẽ cho số lần tập thích hợp.