Lunge tạ dumbbell chào hậu

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ ngực thẳng và cơ bụng săn chắc để duy trì sự cân bằng. Đảm bảo đầu gối của chân đi chân lunging không vượt qua ngón chân.

Đứng nắm một tạ ở độ cao ngực với cả hai tay.
Bước sau với một chân, bắt chéo nó phía sau chân còn lại khi bạn hạ xuống lunging.
Hạ cơ thể của bạn cho đến khi đùi phía trước song song với sàn.
Đẩy qua gót chân phía trước để quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại với bên kia và tiếp tục xen kẽ cho số lần lặp lại mong muốn.