Tập gập bụng kiểu sao biển một tay với tạ đơn (cho người mới)

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung duy trì tay và chân thẳng khi thực hiện crunch để tối đa hóa sự kích hoạt cơ bắp mục tiêu.

Nằm phẳng trên lưng với tay và chân duỗi ra theo hình chữ 'X', cầm một tạ trong tay phải.
Thực hiện một độ cong bằng cách nâng tay phải của bạn về phía chân trái trong khi nâng chân trái.
Dần dần quay trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển sang phía khác.