Lunge Tạ Đôi Giữ Phía Trước

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ thân thể thẳng đứng và cơ bụng căng để duy trì sự cân bằng suốt quá trình di chuyển.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng hông, cầm một tạ trong mỗi tay ở độ cao vai.
Bước về phía trước bằng một chân, hạ hông cho đến khi cả hai đầu gối đều uốn cong khoảng 90 độ.
Đảm bảo đầu gối phía trước nằm trực tiếp trên mắc áo, không đẩy quá xa.
Đẩy lên trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại với bên kia và tiếp tục xen kẽ cho số lần tập thích hợp.