Tập gập bụng kiểu sao biển với tạ đơn (cho người mới)

Lời khuyên từ chuyên gia

Hãy kiểm soát cử động của bạn và tập trung vào việc sử dụng cơ bụng để nâng cơ thể và cánh tay thay vì phụ thuộc vào đà động.

Nằm phẳng trên lưng với cánh tay và chân duỗi ra theo hình dạng 'X', nắm một tạ trong tay phải của bạn.
Khi thở ra, nâng tay phải và chân trái của bạn để gặp nhau phía trên cơ thể, thực hiện một độ cong.
Thở vào khi bạn từ từ hạ xuống vị trí ban đầu.
Lặp lại ở phía bên kia, xen kẽ cho số lần lặp lại mong muốn.