V-up Với Dumbbell (Phiên Bản 2)

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo rằng bạn kiểm soát được các động tác của mình và tránh sử dụng đà để nâng chân và thân trên. Tập trung vào việc sử dụng cơ bụng để thực hiện động tác.

Các bước thực hiện

Nằm phẳng trên lưng với cánh tay duỗi ra, cầm một tạ phía trên đầu.
Đồng thời nâng chân và thân trên khỏi sàn nhà, giữ hai tay thẳng, tạo thành hình chữ 'V'.
Vươn tạ về phía ngón chân khi thở ra.
Chậm rãi hạ xuống vị trí ban đầu khi hít thở.
Lặp lại số lần tập cần thiết.