Cầu Mông Nghiêng Tạ Đôi

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ thể thẳng từ đầu đến chân, và tránh để hông chảy để duy trì căng thẳng trên cơ bụng chéo.

Nằm nghiêng với hai chân chồng lên nhau và một tạ trong tay trên đỉnh nằm ở hông.
Tự nâng lên bằng cánh tay, giữ khuỷu tay trực tiếp dưới vai.
Nâng hông lên khỏi mặt đất, tạo thành một đường thẳng với cơ thể.
Giữ vị trí này trong thời gian mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.