Bài tập lunge sau với tạ từ bậc

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ thân trên thẳng và cơ bụng căng trong suốt quá trình di chuyển để duy trì cân bằng và tối đa hóa hoạt động của cơ mông và đùi.

Đứng trên một bậc thang hoặc nền tảng với tạ ở hai bên cơ thể.
Bước lùi với một chân, đặt chân xuống bằng chân đứng và hạ thấp vào một độ cong.
Đùi phía trước của bạn nên song song với sàn ở phần dưới của động tác.
Đẩy qua gót chân phía trước để quay trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại với chân còn lại và tiếp tục xen kẽ hai chân cho số lần tập mong muốn.