Squat một chân với tạ đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ ngực thẳng lên và cơ bụng căng suốt quá trình để duy trì sự cân bằng và ổn định.

Đứng trên một chân với chân còn lại duỗi về phía trước, nắm một tạ trong mỗi tay ở hai bên cơ thể.
Hạ cơ thể bằng cách uốn đầu gối, giữ cho lưng thẳng và hông hướng sau.
Đi xuống càng thấp càng tốt trong khi duy trì sự cân bằng, sau đó đẩy qua gót chân để trở về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn trước khi đổi chân.