Squat Tạ Đơn Nâng Trên Đầu

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo dáng ngồi gập đúng bằng cách giữ ngực phẳng và đầu gối theo dõi qua ngón chân để tránh chấn thương.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, cầm tạ ở độ cao của vai với lòng bàn tay hướng lẫn nhau.
Hạ xuống một cách gập đúng bằng cách uốn đầu gối và đẩy mông ra sau.
Khi bạn trở lại đứng, đẩy tạ lên trên đầu, duỗi toàn bộ cánh tay.
Hạ tạ về độ cao của vai khi bạn đi vào gập tiếp theo.
Lặp lại số lần mong muốn.