Squat Giữ Goblet 2 Giây Với Tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung để đảm bảo khuỷu tay của bạn thẳng hàng với đầu gối trong lúc hạ cơ thể xuống để duy trì tư thế và cân bằng đúng.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một tạ đứng thẳng trước ngực với cả hai tay.
Hạ cơ thể xuống vị trí ngồi, giữ cho lưng thẳng và ngực hướng lên.
Giữ vị trí ngồi trong 2 giây, đảm bảo khuỷu tay nhẹ chạm vào bên trong đầu gối.
Đẩy qua gót chân để quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.