Squat kiểu Sumo với tạ đôi

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ ngực thẳng và lưng thẳng suốt quá trình vận động để duy trì tư thế đúng và tối đa hóa sự kích hoạt cơ mông và đùi.

Đứng chân rộng hơn vai, ngón chân hướng ra ngoài, cầm một tạ ở phía trước bằng cả hai tay.
Hạ cơ thể bằng cách uốn gối và hông, giữ trọng lượng ở gót chân.
Ngồi xổm cho đến khi đùi song song với sàn.
Đẩy qua gót chân để quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.