Squat Chém Gỗ Dùng Tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Sử dụng một tạ cho phép bạn duy trì sự kiểm soát suốt quá trình di chuyển và tập trung vào việc quay từ phần thân, không chỉ từ cánh tay.

Đứng với chân hơi rộng hơn so với chiều rộng vai, cầm một tạ bằng cả hai tay phía trước cơ thể.
Ngồi xuống, giữ lưng thẳng và đưa tạ ra phía ngoài đầu gối bên trái.
Khi đứng lên, quay phần thân về phía bên phải, nâng tạ theo đường chéo lên trên vai phải.
Đảo ngược động tác, đưa tạ trở lại phía ngoài đầu gối bên trái khi ngồi xuống.
Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển sang bên kia.