Lunge cúi chào với tạ đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo giữ thân thể thẳng đứng và cơ bụng căng để duy trì sự cân bằng và sự sắp xếp đúng đắn trong suốt quá trình di chuyển.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng hông, cầm một tạ trong mỗi tay ở hai bên cơ thể.
Bước một chân theo đường chéo phía sau bạn, bắt chéo nó sau chân phía trước.
Hạ thấp hông cho đến khi đùi phía trước gần như song song với sàn.
Đẩy qua gót chân phía trước để trở về vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển sang chân còn lại.