Lunges Dạo Dùng Tạ Đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ thân hình thẳng đứng và cơ bụng căng, và đảm bảo rằng đầu gối phía trước không vượt quá ngón chân để duy trì sự cân bằng và sự cân đối đúng đắn.

Đứng thẳng, cầm một tạ trong mỗi tay bên cạnh cơ thể.
Bước về phía trước với một chân và hạ hông để đưa đầu gối phía sau gần mặt đất, tạo góc 90 độ với cả hai đầu gối.
Đẩy lên bằng chân phía trước để đưa chân phía sau về phía trước, bước vào bước lunges tiếp theo.
Tiếp tục bước đi về phía trước, xen kẽ giữa hai chân với mỗi bước.
Lặp lại số bước hoặc quãng đường mong muốn.