Lunge Một Tay Tạ Đơn Nâng Trên Đầu

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cánh tay nắm tạ đơn duỗi thẳng và ổn định suốt quá trình vận động để thách thức sự cân bằng và sự ổn định cơ bụng của bạn.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng hông, nắm một tạ đơn phía trên đầu với một tay và cánh tay duỗi thẳng.
Bước về phía trước thành một bước chân, hạ đầu gối chân sau xuống gần mặt đất.
Giữ thân người thẳng và cánh tay phía trên ổn định.
Đẩy từ chân trước để quay về vị trí ban đầu.
Lặp lại trên cùng một chân số lần cần thiết trước khi chuyển sang bên kia.