V-up với tạ đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Kiểm soát chuyển động cả khi nâng lên và hạ xuống để tránh sử dụng đà thay vì sức mạnh cơ bắp.

Nằm phẳng trên lưng với đôi chân thẳng và hai tay duỗi ra, cầm một tạ trên đầu.
Kích hoạt cơ bụng và đưa đôi chân và tay cùng một lúc về phía nhau, giữ cả hai thẳng.
Cố gắng chạm tạ vào ngón chân ở đỉnh chuyển động.
Chậm rãi hạ tay và chân về vị trí ban đầu mà không để chúng chạm đất.
Lặp lại số lần tập thích hợp.