Squat tạ giơ cao

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cánh tay duỗi ra và thẳng hàng với đầu khi di chuyển để hoàn toàn kích hoạt cơ bụng và cố định vai.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai và cầm một tạ bằng cả hai tay thẳng phía trên đầu.
Làm chắc cơ bụng và giữ ngực thẳng khi bạn hạ xuống vị trí ngồi, đẩy mông lùi và xuống.
Giữ trọng lượng ổn định phía trên đầu khi bạn đi xuống cho đến khi đùi song song với sàn.
Đẩy từ gót chân để quay về vị trí bắt đầu, giữ tạ phía trên đầu.
Lặp lại số lần mong muốn.