Lunge Nâng Tạ Đơn Trên Đầu
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ tạ đúng vị trí trên đầu bằng cách kích hoạt mạnh mẽ cơ vai và cánh tay, đảm bảo dáng người khi bước chân đúng để tránh chấn thương.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng hông và đẩy tạ đầu gối với một tay, khóa khuỷu tay.
- Bước về phía trước vào một bước đi chéo với chân đối diện với tay nắm tạ.
- Giữ thân người thẳng và tay nắm tạ khóa khi bạn hạ xuống trong bước đi chéo.
- Đẩy lên vị trí ban đầu và lặp lại số lần cần thiết trước khi đổi tay.
Chi tiết
Chính
Mông45%
Cơ đùi trước45%
Phụ
Bắp chân10%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
