logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 72 вправи для розтяжки на найширші м’язи з власною вагою

Розтяжка 'кішка'
Динамічне розтягування спини
Розтягування з ліктями назад
Розтяжка нижньої частини спини сидячи
Нахили тіла вперед з розтяжкою
Розтяжка задньої поверхні стегна стоячи
Бічна розтяжка стоячи
Поза мосту Сету Бандхасана
Дитяча поза
Розтяжка спини на фіксованому турніку
Розтяжка широчайших м'язів на колінах
Розтяжка хребта
Розтяжка грудних м'язів ззаду
Йога поза кобри
Йога поза скручування спини лежачи
Сидяча поза з широким кутом ніг
Розтяжка з поворотом спини стоячи з підняттям рук
Сидячий нахил вперед і розтягування спини
Сидяче бічне розтягування
Сидяче розтягування вперед з перехрещеними ногами
Розтягування спини з обертанням на колінах
Стійка з обертанням спини
Розтягування задньої поверхні стегна на колінах з піднятими носками
Розтягування стегон 'голуб'
Розтяжка плеча через груди
Приведення плеча
Розгинання плеча
Внутрішнє обертання плеча
Поперечне розгинання плеча
Розгинання поперекового відділу хребта
Контрольований баланс
Гіперекстензія на підлозі
Складаний ніж
Подвійний удар ногами лежачи
Розтяжка хребта вперед
Лебідь з упору лежачи
Ножиці плавця
Основне дотикання до пальців ніг
Розтяжка нижньої частини спини лежачи (зігнуте коліно)
Розтяжка нижньої частини спини лежачи
Дотикання до пальців ніг спереду
Дотикання до пальців обох ніг спереду
Кругові рухи стегнами стоячи
Розтяжка хребта з вигином назад
Мобільність грудного відділу хребта в положенні на колінах
Розтяжка задньої поверхні стегон і спини стоячи
Віджимання 'щука-кобра'
Планка з обертанням тазу
Торакальний міст
Розтяжка 'Кіт-Корова'
Йога-поза 'Паршва Баласана'
Розтяжка 'Скорпіон'
Найкраща розтяжка в світі
Віджимання з пози 'Дитина'
Розтяжка грудей 'Супермен'
Розтяжка з поворотами сидячи
Бічна розтяжка преса 'Кобра'
Розтяжка спини та плечей
Розтяжка сидячи з нахилом назад
Поза собаки мордою вниз на трьох кінцівках
Поза цуценя
Поза піраміди
Повернута поза трикутника
Поза 'протягування нитки'
Поза згинання тигра
Поза чатуранги на трьох кінцівках
Ходьба 'вигулювання собаки'
Одиночна поза зворотного собаки
Поза Дельфіна
Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа
Нахили в сторону з розтяжкою руки
Підняття ноги з пози 'собака мордою вниз'