Розтяжка нижньої частини спини сидячи
Поради експертів
Повільно виконуйте розтяжку і утримуйте її в момент легкого напруження, уникайте будь-якого стрибкання або перетягування.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з ногами випрямленими перед собою.
- Згинайте в стегнах і витягуйте обома руками вперед до ніг.
- Тримайте спину прямою і утримуйте розтяжку протягом 15-30 секунд.
- Розслабтеся і поверніться до початкового положення.
- Повторіть розтяжку 2-3 рази.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
