Сидяча поза з широким кутом ніг
Поради експертів
Зосередьтеся на тому, щоб тримати пряму спину та напружувати корпус, щоб поглибити розтяжку, не закруглюючи хребта.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з розведеними широко ногами.
- Глибоко вдихайте та витягуйте хребет.
- Видихайте та нахиляйтеся в стегнах, щоб нахилитися вперед, витягуючи руки вперед.
- Утримуйте розтяжку протягом 15-30 секунд, глибоко дихаючи.
- Повільно повертайтеся до початкового положення та повторіть послідовність.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
