Розтяжка сидячи з нахилом назад
Поради експертів
Робіть рухи обережно і не перенапружуйтеся. Розтягнення повинно відчуватися в латисних м'язах і не викликати болю.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з ногами випрямленими перед собою.
- Покладіть руки за спиною з пальцями, що вказують від вашого тіла.
- Повільно нахиляйтеся назад, відчуваючи розтягнення в латисних м'язах і плечах.
- Утримуйте розтягнення протягом 20-30 секунд.
- Поверніться до початкового положення і повторіть при необхідності.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
