Розтяжка хребта з вигином назад
Поради експертів
Повільно розтягуйтеся і йдіть лише настільки, наскільки зручно, щоб уникнути напруги у спині.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з колінами на ширині стегон.
- Покладіть руки на нижню частину спини або на п'яти, якщо ви можете досягти зручно.
- Повільно вигинайте хребет, тиснучи стегна вперед і піднімаючи груди до стелі.
- Утримуйте розтяжку протягом 20-30 секунд, потім обережно повертайтеся до початкового положення.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
