Розтяжка 'кішка'
Поради експертів
Зосередьтеся на повному діапазоні руху, вигинаючи спину вгору та вниз, щоб розтягнути та розгинати хребет.
Покрокова інструкція
- Почніть на ваших руках та колінах зі стопами під плечима та колінами під стегнами.
- Вдихніть, вигніть спину, тягнучи живіт до підлоги та піднімаючи голову та копито вгору.
- Видихніть, округліть спину до стелі, затягніть підборіддя до грудей та притягніть пупок до хребта.
- Продовжуйте чергувати ці положення в плавному, плинному русі.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
