Сидячий нахил вперед і розтягування спини
Поради експертів
Тримайте спину прямою та нахиляйтеся з стегон, щоб уникнути округлення хребта.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з ногами впереді.
- Нахиліться вперед з стегон, дотикаючись руками до ніг.
- Утримуйте розтягування 15-30 секунд, потім повільно поверніться в початкове положення.
Деталі
Основне
Найширші70%
Другорядний
Плечі30%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
