logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 67 вправ для силових тренувань на груди легкого рівня

Віджимання широким хватом
Жим на похилій лавці
Плескання по плечах на колінах
Жим гантелей 'молоток' лежачи на підлозі
Свенд-прес з власною вагою
Пуловер з гантелями на прямих руках
Розведення гантелей вниз на нахилій лавці
Планка з передачею гантелі
Сидячі удари руками на м'якій стільці
Віджимання на нахилій поверхні
Розведення рук з еспандером
Віджимання на ухилі з колін
Занурення на брусах з широким хватом
Віджимання 'Плюс'
Перехресне розведення тросів для верхньої частини грудей
Розведення рук з гумкою вгору
Жим стоячи з еспандером
Розведення гантелі однією рукою лежачи на підлозі
Розведення рук з еспандером на рівні грудей
Жим еспандера однією рукою через тіло
Віджимання з пози 'Дитина'
Планка з плесканням по плечах
Жим гантелі однією рукою з широким хватом
Жим еспандера на рівні грудей
Віджимання на ухилі з вузьким хватом
Планка з переходом в 'піку'
Віджимання на підвищенні
Свенд-прес на нахилій лаві
Віджимання з переходом у бічну планку
Черговий жим еспандера стоячи
Поза 'Собака мордою вниз' до 'Собака мордою вгору'
Перехресний рух руками
Віджимання на колінах з розведенням рук назад
Чергове розведення рук з еспандером на рівні грудей
Віджимання 'рука за руку'
Розведення рук сидячи на м'якій табуретці
Ізометричні склоочисники
Черговий жим еспандера на рівні грудей
Скручування 'Хрустке жабеня' на підлозі
Віджимання на колінах з обертанням
Часткове розведення рук у сторони
Жим вниз для грудей
Віджимання на ухилі проти стіни
Чергове розведення рук стоячи на власній вазі
Віджимання (на босу-м'ячі)
Віджимання з гумкою
Потирання плечей в нахилі
Віджимання на кулаках з колін
Віджимання на медицинському м'ячі
Плескання по плечах у нахилі
Віджимання 'стрілець' на одну сторону
Торкання ліктями стоячи (руки на шиї)
Віджимання з відпусканням рук
Віджимання на пальцях
Розведення рук з гантелями лежачи на підлозі
Пульсуюче перехрещення рук на грудях
Віджимання з поворотом
Віджимання з поворотом
Віджимання з поворотом
Віджимання з підняттям однієї ноги
Віджимання на колінах зі зміщенням
Розведення рук в сторони стоячи з власною вагою
Лікоть до ліктя
Діагональні розкриття
Підйом рук хрест-навхрест
Діагональне підняття рук перед собою з гантелями
Розведення ліктів з пресом долонь