logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 67 вправ для силових тренувань на груди легкого рівня

Пуловер з гантелями на прямих руках
Віджимання на нахилій поверхні
Ізометричні склоочисники
Віджимання (на босу-м'ячі)
Віджимання на медицинському м'ячі
Віджимання з переходом у бічну планку
Віджимання з підняттям однієї ноги
Розведення рук з гумкою вгору
Віджимання з гумкою
Віджимання широким хватом
Жим на похилій лавці
Занурення на брусах з широким хватом
Перехресне розведення тросів для верхньої частини грудей
Віджимання 'Плюс'
Жим гантелей 'молоток' лежачи на підлозі
Жим гантелі однією рукою з широким хватом
Розведення гантелі однією рукою лежачи на підлозі
Потирання плечей в нахилі
Віджимання на ухилі проти стіни
Віджимання на колінах з обертанням
Скручування 'Хрустке жабеня' на підлозі
Жим стоячи з еспандером
Віджимання на підвищенні
Плескання по плечах у нахилі
Віджимання на ухилі з колін
Віджимання з відпусканням рук
Віджимання з поворотом
Віджимання на пальцях
Віджимання 'рука за руку'
Розведення рук з еспандером на рівні грудей
Жим еспандера на рівні грудей
Розведення рук з еспандером
Жим еспандера однією рукою через тіло
Черговий жим еспандера на рівні грудей
Чергове розведення рук з еспандером на рівні грудей
Черговий жим еспандера стоячи
Віджимання 'стрілець' на одну сторону
Плескання по плечах на колінах
Поза 'Собака мордою вниз' до 'Собака мордою вгору'
Перехресний рух руками
Віджимання з пози 'Дитина'
Планка з переходом в 'піку'
Свенд-прес на нахилій лаві
Свенд-прес з власною вагою
Розведення рук з гантелями лежачи на підлозі
Віджимання на ухилі з вузьким хватом
Віджимання з поворотом
Віджимання з поворотом
Планка з плесканням по плечах
Віджимання на колінах зі зміщенням
Лікоть до ліктя
Діагональні розкриття
Сидячі удари руками на м'якій стільці
Планка з передачею гантелі
Розведення рук сидячи на м'якій табуретці
Підйом рук хрест-навхрест
Розведення ліктів з пресом долонь
Часткове розведення рук у сторони
Пульсуюче перехрещення рук на грудях
Розведення гантелей вниз на нахилій лавці
Чергове розведення рук стоячи на власній вазі
Торкання ліктями стоячи (руки на шиї)
Жим вниз для грудей
Віджимання на колінах з розведенням рук назад
Діагональне підняття рук перед собою з гантелями
Розведення рук в сторони стоячи з власною вагою
Віджимання на кулаках з колін