logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 77 для начинающих для ягодиц с собственным весом упражнений

Прыжки 'звездочка'
Мостик для ягодиц
Йога поза 'Кобра'
Перекрестная растяжка лежа
Йога поза 'Бабочка'
Растяжка икроножных мышц на коленях
Лежа, притягивание колена к груди
Плиометрический выпад в сторону с растяжкой
Поза йоги наклон вперед сидя
Быстрая ходьба
Растяжка ягодичных мышц сидя
Йога 'Бабочка'
Круги коленом (растяжка)
Растяжка с разгибанием бедра
Растяжка приводящих мышц бедра
Круговые движения бедрами
Растяжка ягодиц лежа
Растяжка для бегунов
Поза 'Собака мордой вниз'
Махи ногами лежа
Растяжка сгибателей бедра с поднятой задней ногой
Махи ногами вперед-назад
Низкий выпад
Махи ногами из стороны в сторону
Поза собаки мордой вниз
Разгибание в тазобедренном суставе
Растяжка 'качающаяся лягушка'
Поза йоги удлиненный боковой угол
Мостик для ягодиц на двух ногах на скамье
Широкие воздушные приседания
Растяжка 'все четвереньки'
Растяжка пириформиса сидя
Боковая растяжка лежа
Йога поза 'Намаскарасана'
Отведение бедра
Растяжка с поворотом бедер в стойке сумо
Поза гирлянды
Растяжка 'Железный крест'
Казачий присед
Поза краба
Стойка на одной ноге
Высокий выпад
Поза 'продевание иглы'
Разведение бедер 'Ракушка'
Лежа, сведение бедер
Растяжка с вращением плеч и поворотом в выпаде
Дыхание в позе лотоса
Разведение ног лежа на боку 'моллюск'
Растяжка 'Скорпион'
Поза ящерицы
Медитация с осознанным дыханием
Наклон вперед из позы бабочки
Поза собаки мордой вниз с прикосновением колена к носу
Обратная поза воина
Наклоны вперед на растяжку
Поза щенка
Полунаклон стоя
Чередующееся поднятие бедер лежа
Отведение прямой ноги назад из положения на коленях (V2)
Внутреннее вращение бедра
Поза воина III
Поза счастливого ребенка
Растяжка в позе голубя сидя
Поза двойного голубя
Повернутая поза бокового угла
Поза стоящей четверки
Качание в позе счастливого младенца
Поза саранчи
Растяжка ягодиц с обниманием колена
Полурастяжка 'лягушка'
Растяжка бедра с сгибанием и разгибанием
Поза пирамиды
Поза выпада с перекрещенными ногами
Повернутое кресло
Повернутая поза треугольника
Поза тигра
Растяжка внешних ротаторов и разгибателей бедра с перекрещенными ногами лежа