logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 54 лёгкие для бицепса упражнения

Сгибание рук с гантелями на концентрацию
Сгибание рук с гантелями
Чередующийся молотковый подъем гантелей
Молотковый подъем гантелей
Берпи
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта
Чередующиеся сгибания рук с гантелями
Подъем EZ-штанги на бицепс
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Подъём бицепса стоя (с работой ноги)
Концентрированный подъем бицепса с опорой на ногу
Подъем на бицепс с гантелями на скамье проповедника
Сгибание рук с полотенцем лёжа на спине
Ходьба на эллиптическом тренажере
Подтягивания подбородка в наклоне с согнутыми коленями между стульями
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье лежа на животе
Прямое сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Обратный подъем на бицепс обеих ног с полотенцем (вариация 2)
Сгибание одной руки на бицепс с блока (V2)
Молотковое сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Сгибание рук с гантелями сидя
Боковая ходьба на эллиптическом тренажере
Подъем на бицепс с гантелями сидя на скамье проповедника
Чередующееся сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на тренажере
Подъем штанги на бицепс с широким хватом стоя
Гребля на тренажере с прямой спиной
Паучий сгибание одной рукой с гантелью стоя
Сгибание рук с гантелями на внутренние бицепсы на наклонной скамье
Чередующийся подъем на бицепс с резинкой
Сгибание рук с резиновым жгутом на бицепс
Сгибание рук с гантелями на бицепс внутренним хватом стоя (V2)
Боксерский правый апперкот
Боксерский левый апперкот
Концентрированный подъем на бицепс с резинкой
Растяжка предплечий с опущенными пальцами
Подъем штанги на бицепс
Подъем на бицепс одной рукой с резинкой над головой
Растяжка плечевых сгибателей, опускающих и отводящих мышц сидя с согнутым коленом
Сгибание рук с резинкой на бицепс узким хватом
Сгибание рук в петлях
Классическое сгибание рук с резинкой на бицепс
Сгибание рук с гантелями и жим
Сгибание бицепсов лежа с полотенцем
Сгибание рук с резинкой на бицепс под углом 45 градусов
Сгибание рук с резинкой на бицепс горизонтально
Потягивание шеи сидя
Сгибание рук с резинкой на бицепс из положения на коленях
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта 'Зоттман'
Сгибание рук с резинкой на бицепс через грудь
Концентрированный подъем штанги стоя
Сгибание рук в петлях к ушам
Разминка бицепсов лежа на полу
Чередующееся поднятие на носки с коленом