logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 54 лёгкие для бицепса упражнения

Чередующиеся сгибания рук с гантелями
Сгибание рук с гантелями
Сгибание рук с гантелями на концентрацию
Молотковый подъем гантелей
Чередующийся молотковый подъем гантелей
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Прямое сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Чередующееся сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Молотковое сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Сгибание рук с гантелями на внутренние бицепсы на наклонной скамье
Подъем на бицепс с гантелями на скамье проповедника
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье лежа на животе
Сгибание рук с гантелями сидя
Подъем на бицепс с гантелями сидя на скамье проповедника
Подъем EZ-штанги на бицепс
Сгибание рук на бицепс на тренажере
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта
Чередующийся подъем на бицепс с резинкой
Концентрированный подъем на бицепс с резинкой
Подъем на бицепс одной рукой с резинкой над головой
Сгибание рук в петлях
Сгибание рук в петлях к ушам
Берпи
Концентрированный подъем бицепса с опорой на ногу
Растяжка предплечий с опущенными пальцами
Ходьба на эллиптическом тренажере
Боковая ходьба на эллиптическом тренажере
Гребля на тренажере с прямой спиной
Боксерский правый апперкот
Боксерский левый апперкот
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта 'Зоттман'
Сгибание рук с гантелями на бицепс внутренним хватом стоя (V2)
Концентрированный подъем штанги стоя
Сгибание одной руки на бицепс с блока (V2)
Подъем штанги на бицепс с широким хватом стоя
Сгибание рук с гантелями и жим
Подтягивания подбородка в наклоне с согнутыми коленями между стульями
Сгибание бицепсов лежа с полотенцем
Растяжка плечевых сгибателей, опускающих и отводящих мышц сидя с согнутым коленом
Сгибание рук с полотенцем лёжа на спине
Обратный подъем на бицепс обеих ног с полотенцем (вариация 2)
Паучий сгибание одной рукой с гантелью стоя
Сгибание рук с резиновым жгутом на бицепс
Сгибание рук с резинкой на бицепс горизонтально
Сгибание рук с резинкой на бицепс из положения на коленях
Классическое сгибание рук с резинкой на бицепс
Сгибание рук с резинкой на бицепс под углом 45 градусов
Сгибание рук с резинкой на бицепс через грудь
Сгибание рук с резинкой на бицепс узким хватом
Подъем штанги на бицепс
Потягивание шеи сидя
Разминка бицепсов лежа на полу
Подъём бицепса стоя (с работой ноги)
Чередующееся поднятие на носки с коленом