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Os Melhores 63 Exercícios Fáceis para Trapézio

Elevação de Ombros com Barra
Remada Inclinada com Elástico
Remada Sentada com Elástico
Remada Sentada com Costas Retas e Elástico
Remada Sentada com Torção de Um Braço com Elástico
Encolhimento com elástico
Elevação de Cotovelo - Flexão Reversa
Alongamento do Ombro Cruzando o Peito
Caminhada na Máquina Elíptica
Remada com Costas Retas
Remada Invertida com Joelhos Dobrados
Pulldown com Pegada Inversa na Polia
Deslizamento Escapular de Volta à Parede
Barra Fixa Assistida com Banda Elástica (V3)
Mergulho para Escápulas
Remada Sentada com Costas Retas e Banda Elástica
Remada Inclinada com Pegada Martelo e Dois Halteres
Flexão e Extensão de Pescoço Sentado
Remada no Chão com Joelho Dobrado
Remada Curvada com Toalha
Alongamento com Batidas nas Costas
Remada com Pegada Fechada e Elástico
Remada Torção Unilateral em Pé com Elástico
Remada Alta com Pegada Estreita e Elástico
Remada Alta com Pegada Estreita e Elástico
Chin-Up Assistido por Banda (a partir do joelho)
Ponte Torácica
Elevação de Costas da Mão
Ponte em Posição de Mesa
Alongamento de Peito Estilo Superman
Subida e Descida
Deslizamento na Parede com Rolo de Espuma para Serrátil
Extensão Cervical em Pronação
Isometria de Extensão Cervical em Pronação
Recolhimento de Queixo Deitado
Recolhimento de Queixo Sentado
Elevação Atrás das Costas Sentado
Isométrico para a Nuca
Alongamento na Barra com Inclinação para Trás
Alongamento de Pescoço Sentado
Oito com Bastão de PVC
Rotação de Pescoço Deitado no Chão
Descompressão de Pescoço Deitado no Chão
Rolo para Romboides
Rolo para Parte Média das Costas Deitado no Chão
Alcance de Omoplata com Rolo Deitado no Chão
Rolo 'Volta ao Mundo' Deitado no Chão
Rotação de Parte Superior das Costas com Rolo Ajoelhado
Prancha com Passagem de Halter por Baixo
Meio Círculo com o Pescoço
Movimento de Pescoço para Cima, Baixo, Esquerda e Direita
Ys Deitado em Decúbito Ventral com Peso do Corpo
Elevação em Y em Decúbito Ventral
Rotação Completa da Cabeça fPOV
Remada da Escápula em Pé com Peso Corporal
Ao Redor do Mundo Deitado no Chão
Elevação em Y Deitado de Barriga para Baixo
Recolhimento do Queixo contra a Parede
Pressão Palmar para Trás
Alongamento de Braço com Inclinação Lateral
Soco Estático de 5 Segundos Contra o Queixo
Toque no Chão Estilo Superman
Elevação de Queixo Deitado