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Os Melhores 68 Exercícios Avançados para Quadríceps com peso corporal de Cardio

Lenhador com Peso do Corpo
Agachamento com Joelhos Altos
Escalador com Tocada de Ombro
Impulso de Joelho com Torção
Salto em Caixa
Corrida com Joelhos Elevados
Elevação de Joelho com Salto e Passo
Polichinelo com Elevação Frontal de Perna
Corrida Estilo Esquiador
Caminhada do Urso
Polichinelo com Simulação de Pedalada em Pé
Agachamento com Joelho Alto (V2)
Giro com Slam
Caminhada do Inchworm e Escaladores
Caminhada do Inchworm e Elevação de Perna na Prancha
Polichinelo com Passo
Afundo Cardio
Levantamento de Joelho Frontal e Lateral
Salto com Joelhos ao Peito (V2)
Salto com Joelhos ao Peito
Sprint
Polichinelo com Salto e Afundo
Empurrão de Joelho
Burpee com Deslocamento
Soco com Passo à Frente
Corrida na Posição Downward Dog
Agachamento com Salto e Abertura de Pernas
Torção Oblíqua em Estrela com Joelho Alto
Impulso Lateral com Dobro de Joelhos
Polichinelo com Soco Cruzado
Bicicleta Aérea com Balanço de Braços e Salto
Chute de Costas com Giro
Salto Vertical com Uma Perna
Duplo Soco com Elevação de Perna Frontal
Soco Lateral com Elevação da Perna Oposta
Torção com Joelho Alto (V2)
Puxada para Trás
Toque no Pé com Dobro de Joelhos
Soco Cruzado com Equilíbrio em uma Perna
Toque Cruzado de Joelho com Dedo do Pé
Salto Jack
Salto na Escada
Agachamento Pistola com Salto
Soco para Baixo Alternado
Levantamento de Perna Traseira com Polichinelo
Elevação de Pernas com Joelho
Salto em Uma Perna para Plataforma
Salto com Empurrão de Prece
Reverência com Cruzamento de Braços
Salto com Torção Lateral e Vento
Pêndulo de Perna Plus
Balanço e Passo à Frente
Puxada de Corda com Passo Lateral
Balanço de Braço com Passo Lateral
Esquiva e Soco Lateral
Saltos Alternados
Passo Lateral com Mãos para Cima
Polichinelo com Agachamento Estrela
Pegar e Carregar
Caminhada Lateral com Elevação Dupla de Pernas
Soco com Passo Atrás
Agachamento com Soco de Cima para Baixo
Meio Polichinelo com Agachamento Plyo
Desenvolvimento com Salto e Passo
Agarramento com Passo Lateral
Giro com Passo Lateral e Toque nos 4 Cantos
Passo Lateral com Sustentação de Mãos
Compressão de Costas com Stepjack