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Os Melhores 66 Exercícios Iniciantes para Quadríceps

Alongamento Olhando para o Teto
Alongamento com Círculos de Joelho
Polichinelo
Alongamento de Quadríceps Deitado (lateral)
Elevação de Perna Reta de Quadril Deitado
Alongamento com Afundo Lateral Plyo
Alongamento dos Aductores
Alongamento de Quadríceps Deitado
Alongamento de Quadríceps
Alongamento de quadríceps em pé
Postura da Borboleta no Yoga
Alongamento do Esquadrão em Quatro Apoios
Alongamento Intermediário de Flexores do Quadril e Quadríceps
Círculos de Quadril para Alongamento
Alongamento de Quadril com Rolo
Rolo para o Reto Femoral
Caminhada
Caminhada na Esteira
Pedalada em Bicicleta Estacionária
Caminhada no Stepmill
Elevação de Pernas Retas Pendurado
Abdominal Sapo
Plataforma Vibratória em Pé
Afundo na Plataforma Vibratória
Marcha na Prancha com Banda Elástica
Agachamento Cossaco
Balanços de Perna para Frente e para Trás
Balanços de Perna de Lado a Lado
Abdução do Quadril
Adução do Quadril
Flexão do Quadril
Rotação Lateral do Quadril (Rotação Externa)
Rotação Medial do Quadril (Rotação Interna)
Extensão do Joelho
Flexão Lateral da Coluna Lombar
Rotação da Coluna Lombar
Bicicleta
Caminhada Rápida
Alongamento de Flexão e Extensão do Quadril
Cachorro Olhando para Baixo
Alongamento de Quadríceps em Equilíbrio em Pé
Equilíbrio em Uma Perna
Rolo para Tensor da Fáscia Lata com Bola
Rolo para Íliopsoas com Bola
Rolo para Tensor da Fáscia Lata
Rolo para Íliopsoas
Abdução de Pernas Sentado Estilo Borboleta
Postura de Yoga de Ângulo Lateral Estendido
Alongamento Lateral Deitado
Alongamento com Torção de Quadril Sumô
Flexão de Pernas Deitado com Peso do Corpo
Afundo Alto
Postura do Lagarto
Afundo Baixo
Postura da Pirâmide
Cadeira com Torção
Postura do Ângulo Lateral com Torção
Triângulo com Torção
Postura em Pé do Quatro
Postura do Enrolar do Tigre
Pose de Avanço com Perna Torcida
Pose do Guerreiro Invertido
Pose de Namaskarasana no Yoga
Bebê Feliz Balançando
Cachorro Olhando para Baixo com Joelho no Nariz
Postura da Guirlanda