Abdominal Sapo
Conselhos de especialistas
Engaje o seu core durante todo o exercício e expire ao se contrair para cima para maximizar a ativação dos músculos abdominais.
Passos de Como Fazer
- Deite de costas com as mãos atrás da cabeça, cotovelos abertos.
- Junte as solas dos pés e deixe os joelhos caírem para os lados.
- Contraia os abdominais para levantar a cabeça, pescoço e omoplatas do chão.
- Lentamente abaixe de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs50%
Quadríceps50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
