Elevação de Perna Reta de Quadril Deitado
Conselhos de especialistas
Mantenha a parte inferior das costas pressionada no chão para evitar arqueamento e engajar os músculos do core de forma eficaz.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as pernas esticadas e juntas.
- Mantenha os braços ao lado do corpo para apoio.
- Levante as pernas retas em direção ao teto, mantendo-as juntas e esticadas.
- Abaixe-as sem tocar no chão.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
