Caminhada no Stepmill

Conselhos de especialistas

Mantenha uma boa postura com uma leve inclinação para a frente a partir dos tornozelos, não da cintura. Evite segurar muito firmemente nos corrimãos.

Suba no Stepmill e selecione o programa ou velocidade desejada.
Fique em pé com o seu núcleo engajado.
Comece a pisar em um movimento contínuo, combinando a velocidade da máquina.
Mantenha as mãos levemente nos corrimãos para equilíbrio, não para apoio.
Concentre-se em empurrar através dos calcanhares para engajar seus glúteos e isquiotibiais.
Continue pelo tempo desejado ou até atingir sua meta de passos.