Caminhada

Conselhos de especialistas

Mantenha uma boa postura com os ombros para trás e para baixo, e engaje o seu núcleo durante toda a caminhada para apoiar a sua lombar.

Fique alto com os seus pés na largura dos quadris.
Dê um passo à frente com um pé, rolando do calcanhar até os dedos.
Balance os seus braços naturalmente com cada passo.
Mantenha um ritmo acelerado que eleva a sua frequência cardíaca, mas permite que você mantenha uma boa forma.
Continue pela distância ou tempo desejado.

Principal

Quadríceps33%

Panturrilhas33%

Posteriores34%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Cardio