Agachamento Cossaco
Conselhos de especialistas
Mantenha o peso nos calcanhares e empurre os quadris para trás para manter o equilíbrio e maximizar o envolvimento dos glúteos e isquiotibiais.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés mais afastados do que a largura dos ombros, com os dedos levemente virados para fora.
- Transfira o peso para um lado, dobrando esse joelho enquanto mantém a outra perna reta.
- Agache o corpo o máximo que for confortável, mantendo o peito erguido.
- Empurre pelo calcanhar para voltar à posição inicial.
- Repita do outro lado, alternando para o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos50%
Quadríceps40%
Secundário
Panturrilhas10%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
